快速传阅！在家快速解决足底筋膜炎方法强势来袭！效果惊人不可错过！

现在的年轻人，工作这么辛苦天天跑来跑去，有几个没有足跟痛问题的的，不过是轻重的问题。我的足底筋膜炎就蛮严重，并且身边这些上班族十个里面有九个都是同病相怜的战友，刚开始觉得脚底不舒服的时候的时候，我经常在办公室里提到，然后那些前辈就说可能是足底筋膜炎，让我去检查一下，结果真是不出所料，就是足底筋膜炎。

接下来就是漫长的解决过程，我用过很多种牌子，有的说起来就生气，不但没有效果还让我负担更重了。今天就给大家列举三个，不然太多了写不下。里面有我强烈推荐的，也有不太喜欢的，但是我还是决定都写下来，给大家不同的视角。

大家理性种草，根据自己的实际情况选择最适合自己的就行了。

1.足利芙

为什么放在第一个说呢？因为足利芙跟痛膏效果确实非常好，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。某，宝有。

2.云南白药膏

这个云南白药膏估计很多人都用过，我也是简单的说一些自己的感受，大家参考为主。我感觉这个膏药的味道比较大，所以出门的时候不方便用，而且撕的时候也特别疼，必须得用热毛巾敷。不过它的止痛效果还是蛮不错的，如果对气味和使用感受不在乎的朋友，还是可以尝试的。

3.奇正消痛贴

医院医生给开的膏药，价格是我用过所有膏药中最贵的了。不过它的止痛效果确实很不错，贴上一会会脚底板就好很多了。而且一贴能贴24小时，可以避免频繁的更换。不过大家要注意的是这款膏药的成分稍微有些刺激，很容易造成皮肤过敏，大家在用的时候要注意一下哦，有过敏的情况及时停止使用！

今天就先分享三款比较有效果的给大家做一个参考。大家可以根据自己的喜好和症状去参考选择。当然我们想要效果更好，可以在坚持涂抹足利芙跟痛膏的同时做一些适当的拉伸锻炼。我在这里列举几个简单的。

1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。

2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。

3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。