大德天地：诚信至上德行天下。大德居家康复小贴士今天为您讲解葛优躺

自从“葛优躺”出圈之后，不少朋友就像解锁了新技能一样兴奋：

咦？这样躺着好像怪舒服的！

停！你是舒服了，可是你的腰椎可不好受哪！

“葛优躺”

这么歪七扭八地躺着，腰椎是头一个受害的！尤其是这么躺着玩手机，一玩玩上几个小时，

脆弱的腰椎，哪能承受这不应承受之重啊！

果然，一翻数据，腰椎的健康情况堪忧哪！

一个触目惊心的事实：

近年来，最小的椎间盘突出症患者，只有10岁！

20-35岁的年轻人中腰椎病发病率越来越高。

根据年数据，我国总人口13亿多，而腰椎间盘突出症患者已突破2亿，且患病人数呈现持续上升趋势。

走在马路上，每十个人当中，有两个腰疼的，真不是什么新鲜事。

数据统计

腰疼最可怕的，不是疼起来有多要命（当然，腰疼真的特别难受，受罪的不止是腰，甚至牵连整个下半身都会酸痛难忍，尤其是屁股和腿，简直是怎么放都不对，怎么放都难受！）而是一疼疼很久，疼痛期间，医院就诊，就成了难事。

你想啊，拖着疼痛的腰，还有用不上力的腿，医院挂号排队等候就诊跑上跑下化验CT……光是想想，就觉得够了！

拍片

所以，很多人在做过几次治疗，感觉腰疼减轻了之后，就果断放弃治疗，甚至医院看病，自己在家吃点止痛药，贴个伤筋膏，就觉得可以了。

这，当然是不对的。

腰疼

腰疼，无论是腰肌劳损还是腰椎间盘突出，都必须及早治疗、坚持治疗。否则，极易造成病情加重，影响正常生活甚至导致无法正常行动！

但是，有朋友说了，道理我都懂，可怎么才能保证坚持治疗呢？

为了腰疼，长期请假去做治疗好像也不现实啊？

要是年纪大的长辈腰疼，那更医院了，于是老人折腾来折腾去受罪，孩子们还得请假陪着。

那……难道没有一个方法，能在家治腰疼的？

当然有。

首先教大家一个自查腰疼是属于腰肌劳损还是腰椎间盘突出的方法。

腰肌劳损

把手放到脊柱上，找到痛的地方。然后你感受一下，这疼痛是在脊柱这一根线上，还是在脊柱两边的肌肉上呢？

在脊柱上的，通常是腰椎间盘突出；在两边肌肉上的，多半是腰肌劳损。

腰椎间盘突出

好了，对自己的病因心中有数了，那咱们再来说说怎么办吧！

居家康复，无疑是即将到来的主流趋势。

小毛小病，常见病、多发病，只要病因能确定，医院去折腾。我们把科学的治疗方法学会了，那自己在家治腰疼，不但方便了、省事了，而且还能保证你每天坚持治疗——上医院嫌麻烦，在家治疗不是简单多了？

1.要注意腰部防护。可以选择一些护腰、腰封佩戴，平时把腰部支撑起来，避免过动引起腰部症状加剧！这个时候就不要参加运动了，哪怕有迫切的减肥需要，也先放一放，不然腰疼好不了，你也没办法继续运动啊！2.尽量换把舒服的椅子，换个对腰部有支撑的床垫。如果你是上班族或者每天有长期对着电脑需要的，那么椅子要选有支撑的，把后腰托起来，千万不要悬空！床垫也最好换成有独立弹簧的，不要贪图舒服选海绵层厚，或者乳胶层大于5cm的！3.保持腰部暖和，不要受凉。热敷能加速血液循环，无论是对腰突还是腰肌劳损，好处都是非常多的，建议在患处使用热水袋或暖宝宝，保持稍高于体温的温度（注意不要烫伤），让热量促进血液循环，加速新陈代谢，同时也促进了腰伤的康复。4.科学治疗、坚持治疗。如果疼得厉害，可以选用一些消炎止痛的外用药物，来缓解疼痛，同时可以使用按摩、揉捏等方式来减轻疼痛。然而止痛只是权宜之计，要完全解决腰疼的问题，还是需要对症治疗。中医对腰疼的外治，有比较丰富的经验，如果家中有适用于治疗骨关节疾病的医疗器械的话，可以使用器械，配合中药药包，来开展治疗。在这里也推荐一个方子：当归、透骨草、川芎、红花、防风、细辛、羌活、白芷、冰片等，用量可根据病情，请专业的中医帮助增减，或者直接购买配制好的中药包，结合医疗器械，直接放置于患处，开展治疗。