惊喜若狂！多年的足底筋膜炎竟被一招轻松消除！绝了！

我因为工作原因经常性的久站，还需要穿着高跟鞋，长期下来我的足跟出了些问题，脚底板无力，走路一瘸一拐，偶尔会没有知觉，晚上睡觉也疼的经常失眠。医院，自己在网上查了，我这个问题就是足底筋膜炎。

消除方法我试过很多，总结下来还是药剂类外用疗法比较有效果，我用过很多，有的说起来就生气，不但没有效果还让我负担更重了。今天就给大家列举三个，不然太多了写不下。里面有我强烈推荐的，也有不太喜欢的，但是我还是决定都写下来，给大家不同的视角。大家理性种草，根据自己的实际情况选择最适合自己的就行了。

1.足利芙

不得不说，效果确实非常好，渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。

建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。

2.奇正消痛贴

医院医生给开的膏药，价格是我用过所有膏药中最贵的了。不过它的止痛效果确实很不错，贴上一会会脚底板就好很多了。而且一贴能贴24小时，可以避免频繁的更换。不过大家要注意的是这款膏药的成分稍微有些刺激，很容易造成皮肤过敏，大家在用的时候要注意一下哦，有过敏的情况及时停止使用！

3.萨隆巴斯薄荷贴

这款膏药是日本销量第一的药膏，跟皮肤接触时是凉凉的，贴上以后有一定的消炎止痛的效果。但是发挥作用比较慢，需要长期贴才有效果，而且膏药面积比较小用起来也比较浪费，挺贵的。买过一次以后就没有再买了。

除了涂抹足利芙跟痛膏以外，日常拉伸也有一定的帮助，跟大家分享几个我常做的拉伸方法但一定要在涂抹足利芙跟痛膏的前提下进行哦。

1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立，坚持进行有助于足底筋膜健康的恢复。

2.可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次，坚持训练一段时间，可以促进足底筋膜炎的好转。

3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。