罕见！没想到它竟是解决足底筋膜炎的秘方！真后悔才知道！

现在不是都以瘦为美吗，所以我也没控制住自己加入了减肥的大潮，每天都去健身房刷脂。三个月下来，是瘦了不少，但是脚也不行了。像是一场噩梦，脚底板经常都处于疼痛状态，有时刚下床踩在地上都是麻的，并且是两只脚。脚部落地，稍微动一下，最后就痛得跟经历酷刑似的，根本没法正常生活。

在网上查了，我这就是典型的足底筋膜炎，八成就是运动累着了。我看大家都推荐保守疗法，于是外用中成药成了我的日常必备。这么长时间我也用了很多的品牌，最近收到很多的私信让我推荐膏药的，我也就不一一回复了。总结了一下自己的使用感受，大家可以参考一下！

1.日本久光贴。

这是网上风很大的一个膏药，听说有很多运动员也在用。一包里面有7袋，每袋一帖，膏药面积也很大。贴贴上去有种冰冰凉凉的感觉，一晚上下来会有缓解。很好撕下来，但是也同样容易蹭掉和打皱。总体使用效果使用还行，就是有点贵，预算比较高的小伙伴可以选这个。

2.通络祛痛膏

这是从别的朋友那里拿来的，她说用着凉凉的麻麻的很放松，对她的足底筋膜炎效果还不错。不过我用着倒是没她说的效果好，贴了几次就不用了。而且我对它有点过敏，用了以后红红的，还有点起皮，撕下来的时候把那一块的皮肤都蹭破了。可能这个还是因人而异，朋友们可以先试一下再买。

3.足利芙

这款跟痛膏的渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。建议大家可以搭配泡脚一起，我当时就是这么做的，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右。

另外，大家在空闲时间也要多多拉伸放松，要知道单独做拉伸可能并没有什么效果，但是搭配足利芙跟痛膏一起，可以加快足底筋膜炎的恢复和巩固。在这里我给大家分享几个我自己常用的方法。

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善脚踝的柔韧性，降低足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎。

2.踩网球

患侧足弓下方放置高尔夫球或网球等，以按摩的方式缓慢地松解足底筋膜，会有压迫的感觉。

3.横弓锻炼

用脚趾卷曲毛巾，锻炼肌肉，维持足弓。随着肌肉越来越强壮，可增加毛巾的重量，进一步提高肌肉的力量。