我宣布！这个解决跟腱炎的方案就是最强的！我要安利给所有人！

不要以为跟腱炎只有中老年人会得，年轻人也会！现在一些疾病的发生年龄都慢慢往前移了，年轻人变得越来越容易生病。这一点我就深有体会！

那天去攀岩，我这个人比较喜欢极限运动，所以经常去，这次攀的是比较陡峭的那种。其实当时就觉得挺吃力的，但是这种运动的意义就在于挑战自己的极限，所以我一直坚持到了最后。当时没觉得有什么不舒服，过了几天，早上起床时，忽然觉得脚踝和小腿肚子发软酸疼，起初只是刚起床时有痛感，后来的几天，便开始一瘸一拐，更加疼了。

去医院检查了，医生说我这是典型的跟腱炎，让我回家好好休息。但我感觉光休息没啥用，还是一样治标不治本。于是休息了三天以后，我开始了自己尝试治疗，没想到真的有效果。今天我把我的方法全部分享出来，希望对大家有所帮助。

一、适当休息

如果已经发生了跟腱炎，那么肯定会很疼，这时候就不要在加重自己的症状了，先充分休息，保证自己不痛，才能为下一步打好基础。但是单纯只靠休息是不可能痊愈的，一定要认真采用正规的外用手段进行治疗，我下面会详细的讲。

二、涂抹足利芙跟痛膏

现在市面上的牌子很多，我当时在选择的时候也是一头雾水，纠结了很久才做决定。目前市面上常见的有涂抹式的和贴膏式的。涂抹式这个我用的比较多，因为操作简单又方便，所以我一般是经常用这个。我整体用下来觉得效果比较好的就是足利芙跟痛膏，纯中yao萃取，很温和不用担心过敏。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收效果也不错，涂上以后也没有过敏的情况，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用来差不多两个月的时候，我的跟腱炎就差不多痊愈了。现在一年多过去了，做运动没有一点问题，也没有复发的征兆。

三、拉伸锻炼

在涂抹足利芙跟痛膏的同时，我还会做一些拉伸锻炼，这样可以帮助足利芙跟痛膏发挥最大的作用。在这里提醒大家，所有放松锻炼建议以缓慢的步调，切记不要过度用力勉强。而且这只是配合足利芙跟痛膏一起使用的辅助方法，千万不可本末倒置。

1.拉伸跟腱：手撑墙，前腿弓，后退伸直不要弯曲。脚后跟不要离地，尽量延长拉伸。保持1分钟。可根据疼痛，适当下压身体，增强拉伸力度。重复多组。

2.被动拉伸：用毛巾或弹力带帮助，一腿屈坐，一腿伸直，膝关节不弯曲。脚部直立，用毛巾将足面向身体方向牵拉。维持1分钟。重复多组。

最后我想说，出现了跟腱炎问题，看似偶然，实则必然。要想解决，坚持涂抹足利芙跟痛膏是不二选择，但是这个过程要有耐心和信心，因为病来如山倒，病去如抽丝，有耐心是必要的。