疼哭了！足跟痛星人一定要知道的足底筋膜炎解决大法！不踩雷！

我之前不太相信跑步会引起足底疼痛，所以并不重视。隐约记得患足底筋膜炎之前一段时间，用按摩球敲击足底，会有酸胀感，而这很可能是引起足底筋膜炎的前兆，而我并没有意识到这一点。于是去年过年前，终于被足底筋膜炎缠上了，并且是两只脚。脚部落地，稍微动一下，最后就痛得跟经历酷刑似的。

幸好后面及时治疗，否则就要演变成为更严重的问题。这几年来一直疼痛困扰着我，最严重的时候甚至影响了我的工作和生活！因为这个病说大也不大但是如果不管它任由它发展也不行。近年来，我也尝试过很多方法，比如：按摩、针灸、吃止痛药…..但是都不如外涂药来得方便，效果也比较明显。

因为我也用过许多的品类，所以就测评分享一些真实的的使用感受，如果朋友们有这方面的困扰，大家就可以参考一下，看看自己适合哪种吧。

1.足利芙

这是我们院子一个阿姨推荐给我的，不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。建议大家先泡脚20分钟后在进行涂抹，有利于吸收。

2.氟比洛芬凝胶贴膏

这款是当时看医生的时候，医院里开的。这款是西药的膏药，没有中药膏药那些浓烈的味道。有解热镇痛的效果，贴上去冰冰凉凉的，能够减轻一些疼痛感。就是粘性不好，容易掉下来，外出或者运动时贴它就要自己再用胶布粘一下。

3.万通筋骨贴

这款就很家喻户晓啦，但是也没有广告里说的那么好，它贴上之后有一种烫的刺痛感，对于我来说不是很友好，效果也是一般般，只能短时间缓解一下。贴的时间久了撕下来的时候不仅很痛还在我皮肤上留下了很多胶的痕迹。

除了上面的方法之外，我还坚持每天进行一些足部的锻炼，刚开始能做的锻炼都比较少，坚持的时间也比较短。但是一段时间以后明显感觉自己的足部好了很多，能做的动作也越来越多了，坚持的时间也越来越久了。慢慢的足底不适基本上久恢复的差不多了。

1、脚趾抓毛巾：足部固定仅用足趾用力向后抓毛巾，力度适中锻炼后有足部微酸发热为宜。此法加强足底肌肉力量，进而达到缓解疼痛的效果。

2.腿部前群的肌肉；两腿开步与肩同宽，可靠于墙，身体正直目视前方。垂直下蹲，注意膝垂直脚面，不过脚尖，重心放于足中部。静蹲待大腿前侧酸痛为宜。腿部后群的力量也需要加强才能达到整体的锻炼效果：脚踝放沙袋，左腿站直右腿屈曲，数次大腿后面微酸为宜，左右交换练习。

3、提踵锻炼：双腿并拢同时踮起脚尖，维持数秒后落下；也可采取单脚练习增强小腿三头肌的力量。

今天的分享与测评就到这里啦，因为每个人的情况和体质不同，所以朋友们还是以参考为主！