亲身经历！试过我的方法！你的足底筋膜炎想不好起都难！

说到足底筋膜炎，我之前是真的听都没听过，没想到一年多前还得了个这种病，它疼的时候怎么说呢，整个脚底板都难受！要让我说具体是哪个位置，我也说不上来，反正就是脚后跟部位，而且疼痛的部位会转移，晚上睡觉的时候会疼痛加剧，并且脚踝和小腿肚子也一抽一抽地疼。

医院看了看，医生敲敲按按，最后做了各种检查，说是足底筋膜炎，让我打封闭针，我就同意了。起初打完针，疼痛感确实减轻了，但是过段时间又开始疼，后来我了解后才知道，起关键作用的一项药物就是激素封闭针就是起到镇痛作用，打的次数多了对激素还会产生依赖性，关键是又受罪又费钱，所以我也就没在继续。

后面我听同事说他以前也有过这种情况，甚至做手术都没好，后面还是用了一个国货跟痛膏才解决，于是我就立刻让她给我发链接，怀着激动的心情我也在网上买了一盒回来试试。真的太惊喜了，因为我的足跟痛问题得到解决，靠的是这个！足利芙跟痛膏使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。

她给我说在泡完脚后涂抹效果更好，于是我一般回家先泡脚20分钟再涂抹足利芙跟痛膏，有助于渗透修复，感觉效果都加倍了。每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，可以达到一个基本治愈的效果。并且成分也很安全，纯中药成分，不添加任何激素，我用下来没有过敏的现象。

另外，在坚持涂抹足利芙跟痛膏的同时，我看网上都说一定要配合拉伸锻炼，说是这样可以帮助足利芙跟痛膏更好的发挥效果！于是我就让健身教练给我总结了一套适合足底筋膜炎恢复的足部拉伸，我分享出来，大家可以看看：

1、踩球，像网球就是可以的。球滚球的时候注意一个细节，滚的时候翘起脚趾，这样滚筋膜的效果更好。不翘起来的话，更多是滚脚皮。滚痛点要看自身情况，比较安全是滚足底筋膜不是痛点的位置，让筋膜放松。

2、拉伸掰脚趾、推墙都是不错的拉伸动作，我买了个拉筋板，每天早上起来站在上面，边刷牙边拉伸，效果挺好。拉伸也要循序渐进，以拉伸完舒服不难受为标准，拉过了反而容易出反效果。

3、抓毛巾抓毛巾是锻炼足弓肌肉比较有效的方法，找一条比较光滑的毛巾，要脚趾用力抓起来，停个几秒，或者抓住后把毛巾抓起来，放下去。如此循环，如果在上班时候，可以做空抓毛巾的动作，锻炼足底肌肉力量。

这些就是我的总结，可能不够全面，但都是真心话。希望大家有所参考，争取早日摆脱足底筋膜炎！