冬季气温偏低，气候变化无常

正是类风湿关节炎发病的高发期

颈椎痛、手腕痛、腰痛、手指痛......

你中枪了吗？

我们该如何缓解关节疼痛

预防类风湿性关节炎

下面就随小编一起来了解一下吧

缓解关节疼痛的熏洗方法

不管是类风湿关节炎、风湿性关节炎和风湿寒性关节痛，都有同一个症状就是关节疼痛。对于这种关节疼痛，我们可以用一种熏洗方法来缓解。

药材：

雷公藤、羌活、独活、伸筋草和威灵仙各50g，二两白酒。

用法：

1、向以上五味中药中加入适量清水，大火煮开后，再加入适量清水；

2、再次煮开后，将药液倒入木桶中，加入二两白酒；

3、将疼痛的患肢放在木桶上面，然后用毛巾盖住，并随着水温的降低调整患肢的高度；

4、等水温降到40度左右，将患肢浸泡在药液中，五到十分钟即可；

5、上述熏洗方法，每周用两到三次，用三到四周即可。

适用人群：

关节疼痛肿胀、怕冷怕凉的人群。

预防风寒湿侵袭关节的药膳

风寒湿是引起关节疼痛和类风湿关节炎的主要原因。当生活或工作环境比较潮湿时，可以煮一道传统的药膳——酒姜鸡，来驱除体内的寒湿。

酒姜鸡

公鸡

克

生姜

克

白酒

ml

盐

少许

酒姜鸡做法：

1、先把切成块的鸡肉焯水，然后倒出来把水沥干，放入热锅里翻炒；

2、然后依次加入生姜和白酒，大火煮开后再转小火慢炖一个小时，出锅前加少许的盐调味，酒姜鸡就做好了。

酒姜鸡用法：

冬季，在寒湿比较重的时候做一次，一年只能吃一次，然后分两天吃完；在吃酒姜鸡和吃完之后的两天之内都要避风、避寒、避湿。

缓解手部不适的关节操

手指是类风湿关节炎最容易致畸形的部位，手的锻炼特别重要。通过锻炼可以减少关节的挛缩，关节的畸形和肌肉萎缩。下面小编给大家介绍三种手指关节锻炼的方法：

十指对称法：

双手十指对掌，再对称，用力，动作由小到大，这个做到最大限度时，反复重复多次结束，每组30次。每天做两到三组，这个主要是锻炼手背的肌肉。

握拳伸指法：

双手进行握拳伸指运动，动作由小到大，反复重复数次，每组30次，每天做两到三组。这个主要是锻炼掌筋膜，还有臂从的肌肉和关节囊。

掌指推屈法：

用一只手的手面作为支撑面，另一只手的近端指尖关节作为支撑点，来回地推屈运动，相互交叉，动作也是由小到大。做到最大限度的时候，反复重复数次结束。每次推屈30次，每天二到三组，这个动作可以锻炼关节的灵活性。

温馨小提示

这些小妙招对于关节功能改善

有积极作用的

不过也需要提醒大家：

功能的改善并非一朝一夕即可达到

关键要坚持下去

另外每个人的情况不同

练习不可盲目

要根据自身情况而定哦

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