有些职业比如教师，需要长时间说话，慢性咽炎也成了他们最常见的职业病，喉咙经常疼痛、干、痒，不仅给工作和生活造成了极大的影响，严重甚至会失声！怎么样才能最大限度保护喉咙？今天来告诉你。

保护咽喉，维生素少不了

B族维生素能够维持咽喉的正常功能，有利于促进受损咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。各种绿叶蔬菜、奶类、豆类、瘦肉、鱼类都是补充B族维生素的有效途径。

咽喉发干、发痒

很可能是缺乏维生素A，多吃一些红色、黄色的蔬菜，其中维生素A含量比较丰富，深海鱼类也含有丰富的维生素A。如水晶梨、橘子、甘蔗、罗汉果等。

咽喉黏膜出血

多是因为缺乏维生素C，各类蔬菜水果中维生素C含量都比较丰富。秋季多吃些可以生津液的应季水果，对咽部非常有益。

按揉穴位，简单易行

1、合谷穴

拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

2、丰隆穴

先在足外侧找到外膝眼与外踝尖连线中点。接下来找到腿上的胫骨前缘外侧，大约1.5寸（两指宽度）处，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

操作方法：用拇指或中指按揉相关穴位，每个穴位5分钟，以酸胀感为度，隔天一次。

缓解咽炎，试试茶饮

1、薄荷茶

做法：鲜薄荷叶10克、适量冰糖。开水冲泡，温热时饮用。

薄荷有辛凉解毒、发散风热、清润咽喉之功效，对急性咽炎初期发作，咽喉明显红肿疼痛的人有效果好。

2、橄榄茶

做法：橄榄果30克、淡竹叶15克，加水毫升煮沸5分钟即可。每天1剂、分3次饮完。

此茶对急性咽炎表现为咽干口燥、咽痒者，有清利咽喉、生津止渴之效。

3、罗汉茶

做法：罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。

罗汉果有清肺化痰、止渴润喉的功效。主治慢性咽喉炎，尤其适合缓解肺阴不足出现的咽喉干燥不适、喉痛失音、咳嗽口干等症状。

4、麦冬饮

做法：麦冬15克、玄参10克、桔梗10克、甘草6克用水煎服，每日1剂，每剂分2~3次，代茶饮用。

此食疗方可以缓解慢性咽炎有异物感的症状。

需要提醒的是，虽说这些方法对缓解咽炎有定的作用，但如果经常咽炎发作，经久不愈，医院耳鼻喉专科详细检查，遵医嘱治疗。

要缓解咽炎，日常的调养也非常重要！

调养咽炎，要注意六点

1、起居有常，劳逸适度，不要熬夜，熬夜会引起虚火上升，加重症状。

2、适当进行一些体育活动，增强体质，尽量减少感冒；当感冒（或急性咽炎）发生后，应及时治疗。

3、饮食宜清淡，不吃辛辣温燥及油炸肥腻的食品，因之可助火生痰，加重症状。

4、提倡戒除烟酒，因烟酒会对咽喉黏膜产生不良刺激。

5、慢性咽炎病人往往患有慢性胃炎，因此不能过多地吃苦寒清热的药物，以免伤胃。

6、避免粉末、化学气体的刺激，尽量少到空气污染严重的场所。