如今，足跟痛，脚累已经成为一种生活常态

有时候就算路走的并不多，但是你的脚还是会痛那我们应该如何缓解足跟痛呢？听小编我细细道来~

每天的工作已经让人疲惫不堪，然后又可能在下班高峰期被困在车流中好几个小时，最后到家时感觉自己像个废人。尤其是自己开车去上班的时候，脚和腿必须在油门和刹车之间做机械的动作，在足部疲劳的状态下是十分危险的行为。因此学会如何缓解脚上的紧张是非常重要的。

首先我们要知道足跟痛、脚部疲劳的原因

1、在活动过程中用力过度

2、长时间站立

3、长时间坐着

4、穿着不合身的鞋子

5、足跟骨刺

6、肥胖

7、年龄大，圣身体机能下降

8、足底筋膜炎，跟腱炎

缓解足跟痛、脚部疲劳的方法:

建议纯中药膏调养，例如“足利芙”，对症成分，红花，川芎，伸筋草，威灵仙...可活血通络，消炎止痛，消肿祛淤。桃宝有

辅助缓解可结合以下：

1.泡脚大多数时候，疲劳的双脚是由于过度活动或负重导致肌肉使用过度的结果。泡脚可以缓解脚部疲惫。把你的脚泡在一盆温水中5到10分钟，可以在水中加入一些盐，达到舒缓的效果。如果你的脚肿了，就用用冷水代替温水，浸泡30分钟，然后做抬脚运动，可以起到很好的消肿作用。

3.脚部伸展运动过度使用的肌肉，会有痉挛和收缩的倾向。为了减少这种紧绷感，需要做脚部的伸展运动。做这个动作的最佳时间是在肌肉放松的时候，先用温水泡一下，舒缓脚部。然后从伸展脚趾开始，脚用力的往脚踝方向上慢慢顶，或者靠墙顶。感觉小腿肌肉有拉伸感，并且每只脚至少伸展10分钟，这样才能达到放松脚周围的肌肉的效果。

4.做按摩在脚上擦一些油或洗液，轻轻地按摩，然后再着重按压脚底特别疼的地方。按摩脚底的最好方法就是坐在椅子上，用脚底踩压在一个圆形的物体上，比如瓶子或网球即可。

5.考虑换双鞋不合身、过重或透气性不好的鞋子也会导致脚疲劳、疼痛。女士最好不穿超过2英寸的高跟鞋，因为高跟鞋会挤压脚趾，导致肌肉酸痛和脚部问题，比如拇外翻。如果你经常运动跑步，就应该考虑每三个月换一次鞋或者每跑英里换一次鞋。