民间有句老话：“百病始于脚，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。

中医认为，我们的双脚有行气血、连脏腑、联通内外、贯穿上下的作用。

脚，是可以窥见我们健康状况的一个“窗口”。通过观察脚部的特征、变化，就能了解到我们身体的状态。

1、脚总抽筋：缺钙缺钾

脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候躺着，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。

如果年龄超过45岁，并且是长期脚趾抽筋，就极有可能是身体中缺少钾离子和钙离子。

建议：可以吃一些香蕉补充钾离子，喝牛奶或者吃一些豆制品补充钙离子。同时注意不要挑食，尽量保证进食的种类丰富多样，就可以达到治疗的效果。

抽筋发生时如何自救：

1、立刻停止所有活动或运动；

2、正常腿撤后一步，抽筋腿在前，一手扶住抽筋腿的膝盖并缓慢将膝盖压直，另一手扶在抽筋小腿肌肉处进行轻轻按摩放松肌肉；

3、抽筋腿的脚脚尖向上，脚后跟着地，用扶膝盖的手向身体方向掰脚掌，用力要均匀，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉伤。

2、脚趾甲变厚、变色、变形：心脏病

脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，医院查一下心血管。

研究发现，脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。

因为肢体缺血的早期，常表现为肢体末端的营养吸收障碍，趾甲细胞的新陈代谢能力和再生能力也会越来越弱，造成趾甲的角质层代谢减慢，逐渐增厚，甚至变色、变形。

夏季这样护心：补水可以说是夏季养护心脏的重中之重，因为脱水会让心脏工作起来更加费力，但是避免在运动后大量饮水和饮用冰水，那样会加重心脏的负担，甚至诱发心梗，同时还要摄入瘦肉、鱼类和新鲜的蔬菜水果保持自身的营养健康。

3、脚趾甲凹陷：贫血

脚趾甲凹陷，可能是贫血的表现，因为没有足够的血红蛋白引起的。内部出血（如消化道溃疡）或严重的月经不调，也可以引发贫血。

贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。医院查一下血。

夏天气血不足怎么补气血：

气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

4、双脚发麻：腰椎病、糖尿病

中年过后很多疾病都会找上你，当你的双节出现没有知觉，的时候注意了这是周围神经病变引起的。引起的原因有很多但是糖尿病和滥用酒精是首要的因素，出现双脚没有知觉的医院看看。

两种方法助你缓解发麻症状：

◎用按摩器做足底、小腿等部位的穴位按摩，每天两次，对改善末梢循环有效，要注意力度，防止损伤皮肤。

◎用生麻黄、桂枝、透骨草、艾叶、生姜等煎汤泡脚，每日1-2次，每次30-40分钟。

5、脚关节疼痛：关节炎

中老年人都会有风湿性关节炎，尤其是女性朋友们，现在女性朋友们发病率是男性的4倍，所以女性朋友们一定要注意保护自己，当脚趾、手指关节出现疼痛同时还伴有肿胀和僵硬的时候一定要注意了。

热敷疗法：如海盐热敷，温经祛寒、行气活血止痛，一方面借热力来温通经络，调和气血；另一方面通过达到瘀散痛消，关节活动灵便之目的。

熏洗泡脚疗法：有疏通关节筋络疏导流通气血活血止痛的作用，尤其对关节僵硬，酸痛麻木者有特效。

注：图片来自网络