文

陌生人

责任编辑

阿啾

失眠，在医学中失眠分为3种，主观性失眠、特发性失眠和心理生理性失眠。随着生活的节奏加快，工作压力大，慢慢使大脑中的细胞处于每天极度紧张的状态，让大脑的运作形成习惯，很可能产生失眠。经常失眠容易导致疲劳或全身不适，记忆力也会逐渐衰退，对生活和工作都会有一定影响。并且长期失眠对于晚间的细胞代谢也会产生一定的障碍，很可能身体机能会慢慢降低，影响人体健康。经常睡眠不好怎么办？每天多做2事，多喝2杯水，预防失眠。

一、多做2事：

1、适量运动：美国睡眠协会调查，经常运动的人比不运动的人睡得更快、时间长，白天也很少会有疲劳感。运动也会使大脑分泌出抑制兴奋的物质，帮助人体进入深度睡眠，缓解人体疲劳，进而有一个好的良性循环，每天都会有良好的睡眠。经常睡眠不好，每天多做适量运动，预防失眠。

2、心态平和：其实真正的失眠多数为睡眠较少，质量不佳，情绪郁闷等问题所导致的，使白天的精神状态不好，很容易产生抱怨、紧张、等问题。从而每天不断反复，经常性失眠。所以每天心态平和，顺其自然能很好的帮助进入睡眠，减少负面情绪。经常睡眠不好每天保持心态平和，预防失眠。

二、多喝2杯水：

1、黄芪泡水：黄芪性甘，微温，黄芪具有补气养血、增加免疫力、抗除病菌等作用。喝黄芪泡水，还能够帮助缓解阴虚所导致的病性失眠，改善肝火旺盛引起的失眠，但是在使用黄芪时应先了解自身的体质，火旺者不易多喝，经常睡眠不好怎么办？每天多喝黄芪泡水，预防失眠。

2、伸筋草泡水：伸筋草为温性中药，入肝经，喝伸筋草泡水，能够帮助促进血液循环，加快血液流动，可帮助疏通肝脏补血，帮助排出体内的垃圾和毒素，使肝脏清爽健康，缓解肝火旺所导致的失眠。血虚或孕妇建议不要饮用，以免对身体有所影响。经常睡眠不好怎么办？每天多喝伸筋草泡水，预防失眠。

睡眠的好坏可能会影响你的一天，所以经常做一些运动，减少兴奋，有助睡眠。每天心情好可减少负面影响，让睡眠的质量更佳。可多喝黄芪泡水、伸筋草泡水来缓解失眠问题，睡眠好了，身体器官机能也都会有所增加，使身体慢慢变健康。