作为新手爸妈，都希望孩子能够健康茁壮成长，因此会给孩子添加一些营养补充剂。

常见的有钙铁锌、益生菌、鱼肝油、DHA、益生菌，那么这些营养补充剂怎么吃，吸收效果最好？

我们今天就来好好说一下！快拿小本本记好！

补钙：临睡前服用

研究表明，钙有镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得安稳。

于此同时，生长激素在晚上9点到凌晨1点是分泌高峰期，此时如果体内有足够的钙，对宝宝的骨骼生长很有帮助。

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补铁：午饭后补充

宝宝在妈妈肚子里的最后几个月，会拼命储存铁，以便出生后使用。

对于健康的足月宝宝来说，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。

4-6个月以后，母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂。

铁剂一般建议在午饭后补充，于此同时再来一些维生素c，能促进铁的吸收。

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补锌：早饭后补充

早饭后补锌吸收效果最后，锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的。

锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给宝宝适当补充锌。

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维生素D：早饭后服用

维生素D进入人体后，会转换为D2和D3。

需要在体内转化为具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物质，才能更好地参与钙的运转。

钙、磷的调节和骨代谢。吃进去的维生素D并不能马上起作用。

所以，早上吃维D，晚上正好迎接钙的到来，吸收效果会更好。

当然，实在容易忘记时间的，两者餐后同服也是可以的。

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益生菌：37度以下水温

益生菌大多是不耐高温的，当温度超过40℃时，活性便会降低并且这个过程是不可逆的。

所以为了保证益生菌的活性，需要用温开水冲调，水温不能超过37℃。

并且要根据宝宝的实际情况进行合理补充。

便秘、消化不良：饭前补充

便秘情况出现时，最好在餐前给宝宝补充益生菌，这样能在进餐过后促进肠胃消化，帮助宝宝缓解因便秘、消化不良产生的不适感。

腹泻、胀气：饭后补充

当宝宝出现腹泻情况时，如果餐前服用益生菌，可能会起到适得其反的作用。因此要餐后服用，才能起到止泻的作用。

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DHA:早饭后1小时服用

是大家比较熟悉的一款营养素，俗称“脑黄金”，有助于大脑和眼睛视网膜的发育。

在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为重要。常见的有鱼油和藻油的，相对来说藻油的会更好一些。

DHA建议在早饭后1个小时吃，避免晚上吃，不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子。

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