原来消灭足底筋膜炎的最关键一步竟然是它！效果真的好！

今年50岁的王叔叔，平时非常喜欢散步。几乎每天都会走2万步以上。看到自己的步数在朋友圈中名列前茅，心中得意不已。但突然有一天，他起床下地时，脚后跟莫名剧烈疼痛，尝试好几次都无法行走站立，最后被诊断为足底筋膜炎。

医生说，这个病就是每天走路导致的，若病情持续发展，会导致下肢骨关节疾病，严重的还会导致终身脚痛，影响行走，进而导致下肢肌肉萎缩、血栓等严重的问题。

适当散步是件好事，但过度散步会损伤足底筋膜，诱发足底筋膜炎。那么，当我们出现了足底筋膜炎问题究竟该如何是好呢？抓紧时间正确zhi疗是关键！今天就来给大家分享一下具体的方法：

一、休息

如果跟王叔叔一样，如果已经发生了跟腱炎，那么肯定会很疼，这时候就不要在加重自己的症状了，先充分休息，保证自己不痛，才能为下一步打好基础。但是单纯只靠休息是不可能痊愈的，一定要认真采用正规的外用手段进行治疗，我下面会详细的讲。

二、坚持涂抹跟痛膏

这一步是最关键的，就是使用一些外用yao膏，效果最好的是足利芙跟痛膏。足利芙通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，消除跟腱炎导致的疼痛症状。活性高、吸收快、药效持久，坚持四周症状即可很大改善。坚持使用不但可以减轻局部炎症，而且还可以有效缓解疼痛，可以说是跟腱炎最好的选择。

一般在泡完脚使用最佳，因为泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。

此外，需要注意这只是一个辅助方法，大家要搭配足利芙跟痛膏，才能真的根治！

三、康复训练

跟腱炎康复训练方法主要目的就是拉伸小腿肌肉，主要包括离心式直膝下降和离心式屈膝下降两种锻炼方法。但是这只是辅助足利芙跟痛膏更好发挥作用的一种辅助方式，不要本末倒置。

1.离心式直膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，缓慢降低左脚跟，感受跟腱和小腿肌肉被牵扯，直道足跟低于台阶平面，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。

2.离心式屈膝下降包括左脚单脚站于台阶，膝盖垂直于45度，脚趾在台阶上，足跟悬空，缓慢降低左脚跟保持膝盖屈膝，感受跟腱与小的肌肉被牵扯，右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置，反复进行。