有种伤不起的痛,叫筋膜炎怎么治医生教您
您有没这样的经历? 身体的某个部位出现了难以忍受的疼痛(最常见的是肩颈或者腰部、足底)。这种「疼痛」可能表现为酸痛,伴随肌肉僵硬,或者活动受限等,病情反反复复。一些人还能在患处的皮肤摸到带痛感的硬结。 「疼痛」发作多有一定的时间规律——比如早上起床时/天气变化后,症状就会变得明显,经过休息/活动后,症状就能得到缓解。 如果您有和上面描述相似的表现,就应该警惕筋膜炎!在临床上,不少有长期疼痛,医院又没查出"实质性疾病"的人,大概率和筋膜炎这个"捣蛋分子"有关。 筋膜炎为什么会找上你?筋膜属于结缔组织,它主要覆盖在肌肉、内脏表层等位置。 别看筋膜默默无闻的样子,实际上它对肌肉的运动有着非常重要的功能:充满弹性的筋膜,不仅能保证肌肉间的顺滑运动,还能给予肌肉一定的延展性。 而筋膜炎,顾名思义就是筋膜"发炎"了。比如长时间的低头玩手机/工作、久坐不动、长时间不良坐姿、过度劳累等因素都可能会过度刺激"筋膜",出现撕裂的情况——当撕裂的筋膜发炎时,就是筋膜炎了。 因为筋膜分布的位置较广,所以筋膜炎可发生于身体的任意部位,最常见的是肩颈或者腰部、足底等位置。比如颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等,从名字就知道它们的发生部位。 (颈部筋膜炎) 应该如何治疗筋膜炎?对于筋膜炎的有效治疗方案,有个成语形容得非常贴切——"步步为营",不强求快速治疗,也不乱试各种土偏方,按照病情轻重一步步走,才是行之有效的方法。比如: *减少对筋膜的刺激,多休息——减少对筋膜的刺激是治疗筋膜炎的基础,如果患者边治疗,另一边在过度使用,治疗怎么会用效果呢?所以如果您得了筋膜炎,一定要注意患病部位的"休养"。 *物理治疗使用超声波,低频电,短波等。一般每周次,5~6次/疗程。(具体请遵医嘱) *手法治疗专业医生的手法治疗,能帮助缓解紧张的筋膜。 *打封闭一般来说,如果患者经4~6周的保守治疗效果很差或无效,症状实在没办法缓解了,可以咨询医生考虑"打封闭",不过一般情况下,金医生并不建议大家反复打封闭。 金医生在这里教您一个不花钱,在家就能试的好办法那就是「自我筋膜松解」。 从筋膜炎的病因,我们可以看到患者长时间对筋膜的过度"刺激",是导致筋膜出问题的原因。那么,我们可以尝试「自我筋膜松解」的方法缓解筋膜及其周边肌肉的"紧张",让其松解开来,让筋膜恢复原来状态!锻炼得当,还能改善局部的血液循环,帮助患者缓解疼痛等症状。但一定要记住两个字——"坚持"! 「自我筋膜松解」 *手、脚等部位的自我松解,可以使用"筋膜球" *腰、背、腿等部位的自我松解推荐使用泡沫轴 锻炼小技巧 将需要放松的肌肉放置于泡沫轴上,利用自身重量在泡沫轴上缓慢滚(gun)动一到两分钟。 在整个运动过程中,应保持腹部收紧,自然呼吸,不可憋气。 练习中,如有轻微疼痛,可在疼痛处多停留20秒钟,若疼痛明显,建议停止训练,先以休息为主。 小结筋膜炎是患者在长年累月的刺激下诱发的,具有病情易反复、治疗周期长等特点。患者想通过几天的治疗就彻底根治筋膜炎,是很困难的。患者自身也应该有长期对抗疾病的心理准备。 本期话题:您得筋膜炎有多久了?是哪个部位出问题,是肩颈,还是腰部、足底?您又觉得哪些方法治疗效果不错?欢迎朋友们踊跃留言分享,有疾病疑问也可以提出! 后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容。 如果您看完文章,麻烦您给个点赞和 |
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