1.它是什么？

远志是一种多年生紫色开花植物，生长在亚洲的各种环境中，但更常见于潮湿的土壤中生长。远志可以在各种气候条件下生长，但主要存在于草原、灌木林或大草原。

虽然它可能看起来相当陌生，但远志根已广泛用于中国传统实践，被称为远志或中国塞内加。远志被认为在口服时支持整体认知功能。

来自用户的书面证据报告说，远志的镇静和刺激效果支持注意力和认知，而不会出现诸如紧张或其他过度刺激感等负面缺点，例如服用大量咖啡因时。

实际上，现代研究发现，元智具有类似适应原的特性，使其成为促进健康压力水平同时支持最佳认知功能的重要补充剂。然而，需要更有组织的研究来巩固这一证据。

2.它有什么作用？

可能有助于支持认知功能

可能有助于促进幸福感

可能有助于支持健康的压力水平

可能有助于促进呼吸系统健康

可能有助于支持神经可塑性

可能有助于提高睡眠质量

大多数植物提取物通常具有一到两种主要作用。然而，远志具有广泛的作用，使其成为一种独特且用途广泛的植物提取物。

普通远志用户报告在服用远志补充剂时会感到刺激而平静。这是特别独特的，因为这种感觉通常是通过配对2种或更多补充剂或某些人所说的“补剂配方”（如咖啡因和L-茶氨酸）来实现的。

即使它很刺激，远志也可能有助于提高睡眠质量。有人说镇静效果似乎比刺激效果更持久，这对那些寻求平衡刺激的人来说是有益的。

远志促进睡眠的效果被认为与远志的特努福林含量有关。Tenuifolin是一种在远志根提取物中发现的生物活性化合物。人类研究似乎也表明远志可能有助于促进空间意识和组织。

一些关于远志的研究发现，服用远志提取物可能有助于支持神经可塑性。神经可塑性是我们的大脑可以适应、成长和改变的过程，这是各种认知功能的关键过程，因为它们依赖于足够水平的神经可塑性。

神经可塑性是记忆和记忆的基础，因为我们的记忆和记忆被认为是由物理变化的神经元连接存储的。这些变化取决于神经可塑性。

神经可塑性的两个最大调节因子是脑源性神经营养因子(BDNF)和神经生长因子(NGF)。

研究发现，NGF或BDNF的增加可能会导致神经可塑性显着增加。许多人认为远志能提高NGF和BDNF水平。

3.需要服用多少剂量？

作为膳食补充剂，每天服用3次mg远志提取物胶囊。

4.什么时候服用？

尽管一些研究已经向患者提供了运动前远志(PolygalaTenuifolia)的每日剂量，但似乎没有任何具体证据表明该剂量与时间有关。

相反，每天持续摄入远志(PolygalaTenuifolia)补剂的方法应该是重点。由于每天持续摄入远志(PolygalaTenuifolia)已被证明会引发研究中发现的效果。

5.需要多长时间起效？

正如我们上面提到的，持续补充是结果的关键。研究表明，持续补充5天后，认知提升效果会逐渐提升。

话虽如此，我们建议在以临床水平剂量持续补充一周后，您应该开始注意到使用远志(PolygalaTenuifolia)的一些好处。

参考文献

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