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秋天，尤其进入了深秋的时候，人们更容易受到秋燥的伤害，皮肤会变的干枯，身体的水分也逐渐的减少，对于秋天的养生来说，通过食物来补充人体的津液，可以起到防止秋燥的作用，中医认为，肺主皮毛，身体皮肤的干燥，多与肺的传输津夜能力有关，中医传统医学认为，秋天对应的是肺，在秋天补肺气是最好的季节，中医认为，白色入肺，凡是白色的食物，大多数都有补肺的作用，常吃还可以起到祛邪气的作用，最适合深秋吃的8“白”，润肺生津，防秋燥，祛邪毒，冬天少生病。适合秋天吃的8种食物荸荠荸荠性寒味甘，入肺、胃经，脆爽多汁，有生津润肺的功效，临床上用于治疗心烦口渴、热病津伤、阴虚肺燥证。《本草再新》记载荸荠清心降火，补肺凉肝，消食化痰，破积滞，利藏血，马蹄性寒，具有清热泻火的作用，中医临床用马蹄配成“雪羹汤”清热化痰，可用于治疗肺热咳嗽、痰多黏黄。银耳银耳有生津止渴的功效，是清理肺部垃圾很好的食品。现代城市环境粉尘比较多，可多食银耳。银耳是非常好的补食品，多吃可以让人保持充沛的精力。白萝卜白萝卜之中含有大量的维生素，这种维生素对于人体的皮肤是非常有效的。经常服用白萝卜，不仅能够帮助皮肤补充足够的水分，同时还能够提供充足的养料，这样皮肤自然就变得白皙、红润、有光泽了。秋天吃一些萝卜能够有效的吸收萝卜之中的维生素c以及微量元素，这样能够更好的提高身体免疫力，避免身体受到疾病的困扰。白芝麻白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷、脂、钙、铁、镁等营养成分;白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。白芝麻中含有丰富的维生素E，他能够防治过氧化脂对皮肤的伤害，防治各种皮肤炎症，使皮肤看起来光洁亮丽。芡实芡实是常见的一味中药，具有补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。豆腐豆腐营养较为全面，而骨质疏松疾病给我们身体带来的危害非常多，补益清热常食豆腐可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。莲藕莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。藕的营养价值很高，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。百合百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。


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