原创七分养大家健康

雨水节气前后，地湿之气渐升，晨时有露霜。

再加上春季风大和倒春寒，这段时间里风、寒、湿交结在一起，“团伙作案”侵犯人体。

如果本身正气不足，特别容易出现关节疼痛、僵硬，其中是颈肩、腰、膝疼痛最为常见，并容易引起大家常说的“风湿”。

这段时间的养生重点可以放在养正气、补气血和祛风湿。

何为“风湿”？

“风湿”在中医里属于痹症的范畴

我们常说的“风湿”在中医里属于痹症的范畴，具体表现就是关节疼得不算厉害，但也总不见好。

张仲景《金匮要略》：“病者一身尽痛，日晡所剧者，名风湿。”

痹就是阻断、不通的意思。

痹症是由于风、寒、湿等邪气在人体卫气虚弱时侵入人体，痹阻了人体的关节、肌肉和筋络。

导致气血封闭不通，筋脉关节失于濡养，出现肢体关节疼痛、麻木、沉重、痉挛、屈伸不利等症状。

从现代科学的角度来看，雨水前后，温度降低引起肌肉血管收缩，分配到关节内部的血流减少。

血供不足，身体对疼痛的耐受力降低，关节疼痛的症状会出现或加重。

另一方面，空气湿度变大，肌肉的粘滞性增高，进而导致肌肉张力升高，也容易引起关节疼痛。

中医讲，风寒湿三气杂至合而为痹，依据外感邪气的不同，痹症的特点也有所不同。

《素问.痹论》：风寒湿三气杂至，合而为痹也。

行痹，以风邪伤害为主，风的特点是流动，这种疼痛常常是到处跑窜，没有固定位置。

寒痹，以寒邪伤害为主，寒的特点是收敛闭塞，引起的疼痛常是固定的，而且遇寒则重。

着痹，以湿邪伤害为主，湿的特点是黏腻重浊，湿痹的特点是关节酸痛，肢体麻木，缠绵不绝、难以恢复。

日常饮食

升阳除痹，温阳祛湿

缓解痹症，在日常饮食中建议以升阳除痹为主，可辅以祛湿、活血、温阳的食材。

可以适当吃些生姜、木瓜等，另外平时还可以冲泡葛根茶饮用。

葛根性凉、气平、味甘，归脾、胃经，能发表解肌，升阳透疹，解热生津。

葛根属于药食同源，具备升阳之性，还可通过滋脾胃之津液，从而补益筋骨。

现代研究认为，葛根能扩张血管，促进体表血液循环，降低肌肉紧张，减少血管压迫。

所以，常喝葛根茶能治疗腰背疼痛，它也常被用于防治骨质疏松。

活血泡脚方

黄芪桂枝五物汤加味足浴方

足浴是操作最简便的中医疗法之一，针对痹症，给大家推荐一个专门的泡脚方：黄芪桂枝五物汤加味足浴方。

取黄芪、生姜、透骨草、鸡血藤、桑枝、白芍、桂枝以水煎煮。

使用时兑入温水，保持温度在42°C左右，以此药液浴足，保持药液高度超过踝关节一横掌。

原方出自《金匮要略》，其中黄芪甘温益气，桂枝通行血脉，寓有“血行风自灭”之意，白芍养血合营，生姜解表散寒。

在原方基础上添加了鸡血藤、透骨草、桑枝，活血通络。

泡脚时，通过热力和水压，足部微循环加快，药液中的成分更好地吸收。

经过经络的传导，可以促进血液循环，起到补益固表、祛除血痹的作用。

扶阳固本

春捂·用艾·运动

人体本身正气足，就像一座钢筋水泥建造严密的房子，有能力把风、寒、湿这些邪气挡在外面。

但是当正气不够的时候，就像是到处都蹿风的茅草屋，风、寒、湿便有机可乘，侵犯人体。

春天正是阳气生发的时机，气温尚未完全变暖，要做好“春捂”，助力阳气升发。尤其要注意关节处的保暖，有痹症的人常觉得，冷是从骨头缝里冒出来的。

到了爸妈这个年纪，在天气变化的时候，关节的不适更加明显，家中可以多备一些发热暖贴。

艾草是《本草纲目》中的“纯阳之物”。入肝、脾、肾经，能温补元阳，散寒邪，温气血，透经脉。生姜味辛性温，能促进血液循环。

暖贴中添加了这两种成分，兼备艾草补阳、生姜温养的效果。

发热时间约4-6小时，45-55°C的温度，让暖意缓缓进入身体，温暖经络，补阳驱寒。

暖贴采用医用级压敏胶，不易过敏，粘贴牢固，可直接贴在皮肤上。

艾草热舒贴还添加了活血通经的益母草，长方形的形状，适合贴肩颈、腰部、背部等有不适的部位。

添加艾草、生姜、益母草的热舒贴

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暖膝贴采用蝶形设计，贴合膝盖弧度，符合人体工学，贴上也能自如地行走活动。

艾草生姜，双效护膝的暖膝贴

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还可以佩戴艾绒腰带，艾绒的阳气能通过穴位源源不断地进入身体，其温热之性既可以补阳气，温暖腹部和后腰，也能够驱散寒湿，改善腰部的疼痛。

新艾的挥发油含量高，流窜性强，即使不点燃，艾绒的热性也能轻松透过皮肤到达肌肉，让整个身体暖起来。

蕲春新艾腰带

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除此之外，动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，可以通过屈肘转头消臂痛这个动作，来缓解手臂酸痛和肩颈不适。

↑“屈肘转头消臂痛”视频

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