#女性美白食疗养生餐#牛奶胡萝卜汁

材料有胡萝卜1根，冰糖20克，冰块适量，牛奶毫升

做法：将胡萝卜洗净，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，再将牛奶加入榨好的胡萝卜汁中，最后放入冰块冰糖一起搅拌均匀即可。

养生功效；牛奶富含维生素A，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽，另外牛奶中的乳清蛋白对黑色素有消除作用，胡萝卜营养价值较高含有胡萝卜素，多种维生素及其微量元素等，可改善皮肤粗糙。

鸡骨草煲生鱼

材料有生鱼1条，鸡骨草克，生姜片，葱段，鸡精，胡椒粉，盐，食用油，香油各适量。

做法；将生鱼宰杀后去除内脏，切块；鸡骨草用温水泡发，洗净备用。

锅上火，食用油烧热，爆香生姜片，下生鱼块，煎至两面呈金黄色，盛出。

砂锅上火，注入清水，放入生姜片，鸡骨草，煮沸，煲约40分钟，再放入生鱼块，煮至生鱼块熟，放入盐，鸡精，胡椒粉，撒入葱段，淋上香油即可。

养生功效：鸡骨草可清热利湿，散瘀止痛；生鱼可补脾利水，补肝益肾。常食此品能润肤去皱。

每天分享不一样的健康养生食疗餐，让您吃得更健康。