子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，多发于30-50岁妇女。相关数据显示，至少有20%育龄妇女患有子宫肌瘤，但实际生活中，因很多患者没有明显症状，肌瘤的真实发病率要远高于数据，且近两年有低龄化趋势。

一旦患了子宫肌瘤，就需要及早治疗。通常，如果子宫肌瘤不大，一般是采取药物保守治疗。如果子宫肌瘤过大，就需要手术了。

有一点需要特别要指出，良好的日常饮食结构和饮食习惯，在一定程度上会对子宫肌瘤有抑制作用的。以下是一些子宫肌瘤患者在饮食上的注意事项。

远离含有雌孕激素制品、食品、补品

子宫肌瘤属于激素依赖性肿瘤。肌瘤组织局部对雌激素的高敏感性是子宫肌瘤发生的重要因素之一。此外，孕激素也是一个促进肌瘤增生、刺激肌瘤生长的因素。

另有研究发现，若长期食用高雌激素污染的食物，如用激素饲料喂养的鸡、鱼、鸭，以及使用生长激素的蔬菜等，或长期服用激素类药品、保健品（如蜂王浆、花粉、雪蛤、燕窝和胎盘制品），以及长期使用含有雌激素的化妆品等，也会导致体内激素水平异常，引起子宫肌瘤增大、乳腺增生等。

其实年轻女性本身雌激素水平就高，只要合理膳食、按时作息，不需要外源补充。

更年期妇女由于体内雌激素水平下降，会出现潮热、盗汗、睡眠差等一系列更年期症状，即便因此要外援补充雌激素，也应在医生指导下服用，平时千万不要乱吃保健品。

总之，已患人群要尽量远离雌孕激素制品和可能含有雌孕激素的食品、保健品。

减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入

人体内的雌激素是通过胆固醇转化而来的，除了卵巢外，在脂肪组织中也可进行这类转化。换而言之，高脂肪、高胆固醇饮食，会促进雌激素的生成和释放。

权威调查显示，肥胖妇女性宫肌瘤的发生率明显高于体重正常者。由此可见女性日常饮食还是定时定量为佳，切忌暴饮暴食；饮食以高蛋白、高纤维和低脂肪为怡；少吃油炸和烧烤等油腻食物，可多吃鱼肉、瘦肉、鸡肉、蛋（蛋黄酌情）和蔬菜等；各类坚果富含不饱和脂肪酸，可适量食用。水果都可以食用，但也不要超量；少喝软饮料。

适量摄入大豆和豆制品

很多人担心多吃豆制品会刺激子宫肌瘤的生长。实际上，豆类中含有的植物雌激素进入人体后，会占据人体细胞表面的雌激素受体，阻止真正的雌激素对高敏感组织发挥刺激作用，从而降低与雌激素相关的癌症，特别是乳腺癌和子宫癌的发生几率。由此可见，豆制品是可以吃的，适量即可。

根据中国居民膳食宝塔的建议，成年人每日摄入豆制品的量约为大豆30~50克，按每日40克大豆所含蛋白质的量计算，相当于80克豆腐干、克老豆腐、克嫩豆腐、ml豆浆。

不过，富含大豆异黄酮的保健品因为含植物雌激素的量较大，子宫肌瘤患者应尽量避免服用。

补充维生素D

最新研究指出，维生素Ｄ能抑制子宫肌瘤持续长大，并缩小子宫肌瘤的体积。饮食中像是牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香菇等，都是维生素Ｄ良好的食物来源。此外，每天日晒20~30分钟也能获取维生素Ｄ。

多食用护肝饮食

护肝饮食也可以改善子宫肌瘤，建议多补充富含优质蛋白质、维生素Ｂ、抗氧化营养素(维生素Ｃ、维生素Ａ、维生素Ｅ、硒)的十字花科蔬菜，如花椰菜等，有助保护肝脏。此外，应尽量避免饮酒和高钠、高油饮食，容易造成肝脏代谢负担，影响雌激素排出。

饮食调整只是一个辅助手段

子宫肌瘤患者的饮食调整只是一个辅助手段，不能代替药物等治疗。患者一定要定期复查，及时治疗，以免延误病情。

同时，还要注意调节情绪，知足常乐，保持乐观开朗的心情，避免过于烦闷和过度劳累，这样才有利于疾病的治疗和生活质量的提高。

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丽申

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