中秋节，阖家团圆

也是健康养生的好时节

今天奉上“中秋养生三妙招”

食养

中秋是气候转换分界点

天气明显转凉

人体新陈代谢渐缓，易感冒咳嗽

多吃蔬菜可以减缓腹泻便秘

下列蔬菜不妨多吃

黄秋葵可强肾健体

莴笋和菜花可以预防感冒

韭菜和香菜有助避免消化不良

下列食物避免食用

秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛

辛味发散泻肺，酸味收敛肺气

秋天肺气宜收不宜

要少吃葱、姜等辛味食物

寒凉饮食要避免

比如西瓜性寒，会伤脾助湿

医养

中秋天气开始干燥

易口干咽燥、鼻干肤痒

需养肺、补气、滋阴

可服用人参、沙参、麦冬

以及百合、冬虫夏草、核桃仁

外加杏仁、川贝、胖大海等

要预防燥病

可用生地、百合、党参、麦冬、甘草

俗话说，春捂秋冻、百病不生

脖子、腰肾、脚踝

这三部位处于阳气运输主干道

应做好保暖

建议热水泡脚

水温40℃即可，时长20分钟

泡脚时可以加些中草药

如透骨草、川椒、干姜、桂枝，可温经

红花、当归、鸡血藤、艾叶，可活血通脉

形养

也叫运动养生

高温带来烦躁少食、失眠懒动

均使人体健康受损欠上“夏债”

到秋季会上门“算账”

如关节痛、颈椎病

还有过敏性鼻炎、哮喘

建议秋后运动量力而行

如走路、跑步、登山、游泳

可促进脾胃运化、增强食欲

起居宜早睡早起

应避免过长的睡眠

秋冬是脑血管病高发季节

长时间睡眠的后期阶段

脑部血流速度减慢

容易造成脑血栓形

适当早起

可有效避免血栓的形成

浙江老年报综合养生中国、健康杭州、中国中医等

编辑孙磊

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