干货分享！外公再也不用遭受足底筋膜炎的折磨了！方法居然是这样？

老人年纪大了，就总是会小问题不断，外公突然有一天早上起床的时候说脚后跟疼，没办法下床走不了路。于是我赶紧借了邻居家医院。检查是足底筋膜炎。但是外公年纪大了，做手术也不一定能够彻底痊愈而且也很受罪。好在最后是消除了。

足跟痛说轻也轻，说重也重，最让人困扰的是这个问题总是反反复复!所以我决定把自己这么久以来给外公尝试的方法分享出来！

一、外用保守方法

我给外公挑选了很多种类的药物，有效果的不多，我在这里只列举三个。都是老人使用的亲身感受，也不针对任何。希望可以给迷茫的大家在选择时提供一些便利。

1.足利芙

我不得不把这个跟痛膏放在第一位！因为外公能根除，主要靠的是这个！也是目前使用率比较高的一款跟痛药膏。使用方法为外涂，涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用五六周，达到了一个基本治愈的效果。并且成分也很安全，纯中药成分，不添加任何激素。

2.洛索洛芬钠凝胶膏

洛索洛芬钠凝胶膏也是一个比较大的牌子，外公说这只能暂缓。但是根源祛除效果一般，不适合重症患者去使用。外公用了几天没有见到太明显的效果，脚底实在疼得厉害。就放弃在使用了。

3.万通筋骨贴

这个药是药店店员强烈推荐我购买的，我想着应该不错所以拿回家给外公用过一个疗程。首先客观的说，这个药是有效果的，贴上以后冰冰凉凉的，感觉很舒服，有止痛效果，对足跟痛有一定程度的缓解。但是这个膏药最大的问题是会过敏，外公在连续用了四天以后，脚后跟的皮肤严重过敏，出现瘙痒红肿等现象，真的耽误了很多治疗时间，所以不推荐给易过敏体质。

二、足部锻炼

除了保守疗法以外，日常拉伸也有可以避免足底筋膜炎的二次复发，跟大家分享几个简单的按摩方法：

1.拉伸

松解小腿以及足底筋膜，改善脚踝的柔韧性，降低足底筋膜张力，从而缓解足底筋膜炎。

2.患侧足弓下方放置高尔夫球或网球等，以按摩的方式缓慢地松解足底筋膜，会有压迫的感觉。

3.横弓锻炼

用脚趾卷曲毛巾，锻炼肌肉，维持足弓。随着肌肉越来越强壮，可增加毛巾的重量，进一步提高肌肉的力量。

总之，坚持最重要！再搭配上我说的其他辅助方法，一定可以告别足底筋膜炎的！