简直不敢相信！它解决足底筋膜炎效果竟然这么好？

说到足底筋膜炎，我之前是真的听都没听过，没想到一年多前还得了个这种病，它疼的时候怎么说呢，整个脚底板都难受！要让我说具体是哪个位置，我也说不上来，反正就是脚后跟部位，而且疼痛的部位会转移，晚上睡觉的时候会疼痛加剧，并且脚踝和小腿肚子也一抽一抽地疼。

医院看了看，医生敲敲按按，最后做了各种检查，说是足底筋膜炎，开药静养，但是这个问题吧，吃药就不疼了，不吃药就又犯了，那段时间真的整个人都处于一种循环状态里，当时真的是快被逼疯了，感觉自己的足底筋膜炎再也不会好了。

有一次跟朋友聊天的时候偶尔聊到了这件事，他说他之前也是这种情况，后来用了一个叫足利芙的外涂跟痛膏才得到解决，于是我立刻问他是在哪里买的，自己也买了两盒回来。

没想到效果真的很不错，在第一盒快用完的时候，就能感觉到明显不疼了，长时间走路也不在话下。我为了巩固巩固，因为我太害怕复发了，于是又坚持用了一盒，到现在足底筋膜炎是彻底被我解决了，也没有复发的迹象，真是太开心了。大家一定要试试！

我在网上查了，足利芙跟痛膏本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，所以才对疼痛缓解有这么大效果。

我当时主要是用泡脚再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干脚再进行涂抹，因为泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。不过需要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在20分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。

除了这些，我看大家都说不要完全的静止不动，于是我也加上了一些拉伸锻炼。都很简单的，我一边边看电视边做。大家可以一试：

1.用按摩球进行足底按摩

将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。

2.用泡沫轴放松小腿三头肌

双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。

3.用泡沫轴放松胫骨前肌

如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动，之后换右侧。

上述就是我的小小经验和教训分享，我发出来就是想告诉有足底筋膜炎的朋友，大家可以试一试，是真的管用。不过每个人的体质不一样，效果也会因人而异，最后希望大家早日摆脱足底筋膜炎的困扰！